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| Pregunta: Tengo desde hace ya varios años una hernia discal, según resonancia. ¿Qué tipo de ejercicio es el más recomendable?¿Es buena la natacion? |
| Pregunta respondida en Septiembre de 2005 |
Si la hernia es lumbar, lo más recomendable es evitar el sobrepeso. El disco, además de ser un elemento estabilizador en la cintura, también es un amortiguador, or lo que se recomiendan ejercios de estiramiento y poca carga. La natación es uno de los más indicados, al igual que los ejecicios de elongación. El trote debe hacerse sobre una superficie blanda, como el césped y con zapatillas bien acolchadas.
Si la hernia es cervical, los ejercicios ideales son los de fortalecimiento de la musculatura del cuello, complementados con los de tracción cervical. Hay que evitar los deportes de contacto y es fundamental en este tipo de hernias, una capacitación inicial con kinesiólogo.
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